“我们呆在家里是最好的抗‘疫’，安心学习，享受慢生活。有任何不开心，可以拨打小蜜蜂心理热线，我会一直在你们身边。”小蜜蜂老师说。

对于居家隔离的师生、家长来说，保持平和的心态、健康的心理显得尤为重要。那么，如何调适心理状态，摆脱心理恐惧，保持心态平稳呢? 小蜜蜂老师这样说：温馨舒适的居家环境，规律的生活起居，科学的认知，平和的情绪，以及生活仪式感都有助于心理抗“疫”。

在知乎上看到一个问题「人为什么要有仪式感」。

有个高赞答案是这样回答的：仪式感为每一个普通的日子和动作，标定它背后的精神内涵。《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。我也一直相信，仪式感对我们而言，庄重而有意义，它足以让平凡的日子也可以散发出光芒。

村上春树说：如果没有这种小确幸，人生只不过是干巴巴的沙漠而已。仪式感的目的，就是让自己感觉是在生活。而那些给你带来仪式感的人，往往都是爱你的人。

疫情来了，本能的恐慌与焦虑占据着你我的内心在家呆久了，无聊、乏味与松懈让生活更加暗淡无彩，你可知仪式感是我们对生活的态度，你可知仪式感是我们表达内心最直接的方式，你可知仪式感让我们看到生活除了眼前的苟且还有诗和远方... ...而此时更需要你用“仪式感”唤醒自己和更多的人。

生活里的节日、纪念日的仪式感让我们平淡的生活更增色彩，让这一天有了独特意义。平淡的做饭、洗衣、逛街、买花……只要你赋之使命感，让它变得与平常不同，也能发现其中乐趣。所以，仪式感是发自内心的热爱与用心，而不是流于表面。

那作为一名学生，尤其是疫情下需要直播学习的学生来说，怎样才能更好的做到“仪式感”呢？

1.按时起床，着装得体。

要按时起床，并且要提前洗漱完毕，吃过早饭，等待着上课，而不是上课了，自己还没有起床，或者是直接就拿着手机在被窝里看直播。虽然是在家里直播学习，但是也需要着装得体，上课穿着校服也是告诉自己，我一直处在正常的学习状态中。

2.营造良好的学习环境。

选择一个较为独立、安静、明亮的学习环境，保证网络畅通。调整好桌椅高度和学习设备的屏幕亮度，处于最舒适观看模式。要保持桌面整洁，合理摆放学习用具和资料。这样更有利于提高自己的专注力！

3.调试好自己的听课设备，准备好上课必备的学习用品。

这些设备有手机、平板、电脑、电视，但是建议能用大屏就用大屏，毕竟有利于保护眼睛。相关的书本、教辅、黑色红色水笔、笔记本等配套资料都应该提前准备好。而不能就搂着手机干巴巴的“听讲”吧！“好记性不如烂笔头”，要学会记笔记！

4.学习要有计划，严格执行学校的课程表。

虽然是在家里，但是也要严格按照学校的课程表来上课，要像在学校一样认真对待！可以每日三省吾身：六点起床了吗？10个小时学够了吗？今天的计划完成了吗？

5.认真独立地完成老师安排的作业，按时上交。

课后的作业是为了巩固并提升自己的学习，也是为了检测学生对所学内容的掌握程度，方便教师之后的教学安排。学练结合，才能真正掌握知识。

6.及时更正自己的作业，不留遗憾。

错了就要及时修改，如果错了仍然让错着，这个学生的学习态度肯定不端正。因为他没有把“学习”、把“学会”当作一份使命和责任。因为他仅仅是把作业当作“完成任务”，当作“交差”！

7.家长的积极助力很重要。

确认好孩子学习的摄像头和耳麦是否正常，避免孩子以此为借口逃避课堂互动。经常和孩子沟通，看能在哪些方面能有效支持到孩子，不让自己的坏情绪影响孩子的状态……作为一名家长，要积极配合孩子养成“仪式感”，营造安静的学习环境，适时安抚与鼓励，积极配合，共同学习。

总之，生活的仪式感给我们愉悦的享受，它让我们在回首往昔时，觉得生活是值得回味的，是有意义的。而学习的仪式感会给我们以积极的心理暗示，让我们以积极的心态开启学习之旅。此时的“仪式感”，是我们对生活负责的态度不懒惰、不放松、不懈怠它为我们在乏味的生活中打下了印记。告诉世界我们已经注入新能量正蓄势待发！