自3月12开始，上海的居家网课已经一周了，看似家庭的亲子时间更多了，但是海面之下暗流涌动，各种冲突层出不穷。不少家长看到孩子在家无法专心学习，效率低下，十分着急，导致亲子矛盾的出现。那么，这些问题如何解决呢？

从孩子的角度来说，要找到在家学习效率低的原因。“自控力”不足是原因之一。像学习这种需要大量精力的活动，自控力会不断被消耗，消耗的自控力需要一段时间才能被慢慢补充上来。孩子在学校时有其他学生和他一起学习，学校的环境、周围同学和老师的鼓励与示范，会促进学生把精力持续放在学习上。但在家里，孩子周围充斥着诸如游戏、小说等大量诱惑因素，使他们无法专心学习。

要想帮助孩子增强自控力，提高学习效率，可以从以下几点入手：一是设置学习环境。收拾好书桌，在学习期间把与学习无关的用品收起来，设置与学校类似的环境，帮助孩子在一个模拟的环境中专心学习。二是恰当设置目标。每天学习前，让孩子设置一些具体的、可达成的、有衡量标准且与学习总任务一致的目标，可以帮助孩子量化学习成果。三是劳逸结合，适当奖励。在休息时要让孩子充分休息，做他想做的事情，注意劳逸结合，满足他们独立的需求。

从家长的角度来说，要找到担心的原因，这可能与家长自身的焦虑情绪有关。面对孩子的学习，尤其是初三、高三等升学年级孩子的家长，其自身的焦虑水平就不低，再加上疫情所带来的心理压力，使这种焦虑情绪被无限放大，从而影响了家长们对“学习”这件事的解读和认知，认为孩子在家只要不学习，就一定会落后于别人，从而导致考不上好学校等一系列严重的后果。适当的焦虑对我们来说是有好处的，但当焦虑水平过高，会导致无法正常和孩子沟通交流。

家长如何缓解自己的焦虑，既关心孩子，又不会引起亲子冲突呢？首先要了解焦虑情绪。既要了解自己的焦虑状态，又要认识到孩子可能也处于焦虑情绪中，你的唠叨、管教都可能会使他不耐烦；其次要理性沟通，多倾听少指责。家长和孩子沟通时需要一定的沟通技巧，要多听听孩子想说什么，不要着急打断，也不要过多批评指责他们。你可以多试试用“你的想法很不错，我觉得还可以……”这样的表达方式来提供你的建议，但不要使用“你应该……”这种命令式的口吻。最后，如果遇到争吵，尝试按下“暂停键”。在遇到情绪要爆发的时候，先让自己冷静一段时间，想清楚自己为什么生气，让自己平和下来后再和孩子沟通。

智慧的家庭都有各自的智慧，我们可以这样做得更好：

一、不要抱怨线上学习的这种学习模式

既然短期内无法改变现状，不如好好适应，换个角度看问题，享受“蛤蜊炖蛋”带来的变化，比如亲子时间更多了，规划一些以前想做而没时间做的事情；孩子能承担一定家务劳动，可以增强他们的家庭责任及自我效能感…… 

一味排斥手机并不能阻碍线上这种学习方式已经成为了大众流行的学习方式，未来这种方式会跟线下学习一起交相呼应，被称为OMO学习方式；手机砸了换一个新的就好，但是亲子关系砸了，就很难修复了。

二、正视孩子成长过程中出现的各种问题

既然问题不是出在学习方式上边，出现在孩子身上，那我们再思考一个问题:一个孩子，缺乏自律意识，自制力差这件事或者这个问题正不正常呢?父母们，换位思考一下就好了。作为成年人，在网络游戏、抖音快手小视频的诱惑下都时常迷失了方向，都很难去控制住自己，何况是一个在成长中的孩子呢?成年人都无法做到的事情，要求孩子做到，未免太强人所难?

所以，父母们要正视这个问题，因为它是正常现象，没有必要焦虑，更不能暴躁，带着情绪处理问题，只会让亲子关系更加紧张，甚至破裂。父母要知道，孩子们非常敏感，切忌拿自己的孩子跟别人家的孩子做比较，试着接受自己孩子的不完美，人无完人。对比只会加剧原本就已经脆弱不堪的亲子关系更加破碎。

三、非暴力沟通，正面引导并以身示范

学生以学习作为天职，这是原则，也是底线。所以父母们应该坚持这个原则和底线，但是在跟孩子沟通这个原则和底线的时候，我们应该讲究方法。

1.非暴力沟通，引导孩子为自己的选择承担责任

马歇尔·卢森堡博士在他的著作《非暴力沟通》中提到，父母在跟孩子沟通要坚持“和善而坚定的原则”，对于居家学习过程中，没办法持续坚持的孩子，我们同样可以用非暴力沟通的方法:比如父母们可以从互联网上找到普通火车站，高铁站，飞机场的视频，让孩子们感受，嘈杂混乱的普通车站里，秩序井然的高铁站里，高端大气的机场里，人们的生活方式也是多种多样的。未来你的生活方式取决你今天的努力，这种体验式的触发孩子思考的沟通，比那些苍白无力的说教会更加有效。

2.以身示范，成为孩子学习的榜样

没有什么比自己的行为更加有说服力。疫情让父母与孩子之间有了更多的相处时间，原本应该是其乐融融的家庭情感沟通的最佳时机，发展到了父母和孩子们两看相厌的境况，作为成年人的父母们，也得去反思一下自己了。如果父母手机不离手，您怎么可能让孩子们信服您的说教?

就像电视剧《小别离》当中的一个段子说的那样，“世界上有三种鸟，一种是飞不起来的;一种是嫌累不飞的;还有一种最可恶，自己飞不起来，下个蛋然后让下一代使劲飞的。”其实就是在号召父母们要努力成为孩子们可以信服的榜样。父母们需要成为也不难成为孩子的榜样。

四、亲子间共同约定

人无完人，无论是成人还是发展过程中的孩子。在非常时期，父母与孩子间达成追求成长进步的共同约定，或许可以成为整个家庭都成为一种成长型的家庭氛围。

亲爱的父母们，居家学习表面上是在考验孩子们的自律性和主动学习意识，实际上也是在考验我们成人对孩子的耐心和沟通能力。孩子们在适应居家学习这种方式，同样的老师们、父母们也需要适应，并且要陪伴孩子们一起适应，与孩子们共同成长。在疫情期间，父母要运用智慧，帮助孩子提高学习效率，同时减少家庭冲突和矛盾，成为孩子强大的支持源，创造一个良好的学习氛围，为孩子快乐地学习生活提供坚实基础。